Avere una prospettiva positiva può aumentare il tuo benessere emotivo e, quindi, il tuo benessere fisico, come affermato dal National Institutes of Health (NIH) degli Stati Uniti.
La ricerca ha dimostrato un legame tra uno stato d’animo ottimista e una pressione sanguigna più bassa, un minor rischio di malattie cardiache, un peso più sano, migliori livelli di zucchero nel sangue e una vita più lunga.
Per questo motivo, ecco i seguenti suggerimenti per gentile concessione del NIH per sviluppare una mentalità più positiva e migliorare il tuo benessere emotivo:
- Concentrati sulle tue buone azioni e dai credito a te stesso per le cose buone che fai per gli altri.
- Perdona te stesso per aver commesso degli errori. Cerca di imparare dagli errori invece di soffermarti su di essi.
- Trascorri più tempo con persone sane e positive.
- Esplora le tue convinzioni sul significato e lo scopo della vita.
- Sviluppa abitudini fisiche sane, come seguire una dieta sana, fare esercizio fisico regolarmente e dormire di qualità.
Ricorda che stare emotivamente bene ti aiuta a gestire ansia e stress. Presta attenzione ai tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti, positivi o negativi che siano.
Il benessere emotivo implica la capacità di essere consapevoli e accettare i nostri sentimenti, piuttosto che negarli, avere un approccio ottimistico alla vita e godersi la vita nonostante le sue delusioni e frustrazioni occasionali.
Segui questi suggerimenti e lo raggiungerai sicuramente!
